Übungen zur Potenzsteigerung
Mit einigen Übungen zur Potenzsteigerung können Sie bei regelmäßiger Anwendung gute Resultate erreichen. Beckenmuskeltraining ist die wichtigste und effektivste Übung.
1. Rücklings auf dem Boden liegend, die Arme flach neben dem Körper, die Beine angewinkelt, atmen Sie ruhig ein und aus. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Bauch. Beim Einatmen hebt sich die Bauchdecke und genau in dem Moment ist die Beckenbodenmuskulatur entspannt. Wieder langsam ausatmen und gleichzeitig das Becken anheben, sodass es angespannt ist.
2. Dieselbe Position mit angewinkelten Beinen wie in Übung 1 einnehmen, nur in Bauchlage. Die Fußspitzen müssen an die Decke zeigen. Heben Sie abwechselnd den rechten und den linken Fuß immer höher Richtung Zimmerdecke, bis der Oberschenkel den Fußboden nicht mehr berührt.
3. Nun eine Übung mit Ihrem Penis, für ein längeres Stehvermögen. Legen Sie anfangs ein Handtuch oder etwas Ähnliches über den leicht erigierten Penis und versuchen Sie das Tuch zu heben. Um noch eine bessere Wirkung zu erreichen, kann später ein nasses Handtuch verwendet werden.
4. Po zusammenkneifen. Das können Sie überall, ohne aufzufallen.
Wiederholen Sie alle Übungen zur Potenzsteigerung ein paar Mal.
Tipps:
Dass eine kalte Dusche und Wechselbäder die Durchblutung fördern, ist bekannt. Dasselbe gilt für Ihren Penis. Gut durchblutet hat er mehr Stehvermögen. Schlecht für die Potenz ist zu wenig Schlaf und Stress. Positiv wirkt sich auch vitaminreiche Nahrung aus. Kombiniert mit Übungen zur Potenzsteigerung lässt sich so oft schon ein befriedigendes Ergebnis erzielen.
